[임산부건강] 태아 건강에 신호를 주는 음식들

안녕하세요.

녹차시간입니다.

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이러한 음식들을 먹으면 태아에 좋지 않습니다!

가이드: 우리나라의 과일 종류가 매우 다양하여, 거의 매월 제철 과일이 출시되고 있습니다. 과일에 따라서 영양소가 다르며, 효능 또한 다릅니다. 과일은 임산부의 건강에 매우 유익하여서 많은 임산부들의 사랑을 받습니다. 그러면 임신 기간 동안 임산부는 어떤 과일을 먹는 것이 좋을까요? 임산부는 임신기간의 부동한 단계에 따라 적당한 과일을 선택하여 식사 할 것을 권장합니다.

1. 율무

[출처:바이두]

많은 여성분들이 좋아하는 음식인 율무는 태아에 좋지 않습니다. 율무는 부기 제거 효과가 있어 여성들에게 있어 다이어트를 도와주어 점점 더 날씬해 질 수 있습니다. 그러나 갓 임신한 임산부한테는 율무를 손 대지 않게 하는 것이 좋습니다. 임산부가 율무를 드시게 되면 자궁을 자극하여 자궁의 평활근을 흥분시켜 수축하여 강하게 합니다. 이렇게 되면 유산할 가능성이 커집니다. 특히 임신 첫 3개월에는 더욱 드시면 안 됩니다. 이떄 율무를 드시게 되면 태아의 유산 확률을 증가할 뿐입니다.

2. 시금치

시금치와 같은 푸른 채소에는 칼슘아연소의 흡수에 영향을 끼치는 초산이 다량 함유되어 있는데, 임산부가 자주 드시게 되면 몸속의 칼슘아연을 많이 잃게 되고 따라서 태아도 이를 흡수할 수 없기에 태아의 성장에 영향을 줍니다.

3. 산사나무열매

대다수 예비 엄마가 태아를 가진 후 시큼한 음식들을 즐겨 드시는데요, 특히 그중에 산사나무열매를 피하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 산사나무열매도 율무랑 마찬가지로 자궁에 자극을 주어 수축을 부추겨 유산율을 증가하기 때문입니다.

그러면 임산부들은 어떤 과일을 드시는 것이 좋을까요?

적당량의 과일을 드시는 것은 태아에게도 좋습니다. 단 너무 과하지 않으시기만 하면 말입니다. 너무 과하게 드시게 되면 태아나 임산부의 건강에도 좋지 않습니다. 임산부에게 과당이 낮은 과일을 선택하여 드시는 것을 권장하며 과일을 드실때 좋기는 끼니를 드시고나서 한두시간정도 지난후에 섭취하시는 것이 좋으며 과일을 드심으로 하여 배불러서 식사에 영향을 주지 않는 것이 바람직 합니다.

우리나라의 과일은 종류가 다양하여 거의 매월 제철 과일들이 시장에 나옵니다. 과일에 따라 영양소가 다르며 효능도 다릅니다. 과일을 섭취하는 것이 임산부의 건강에 매우 유익하며, 과일은 많은 임산부들의 사랑을 받습니다. 그러면 임신 기간 동안 임산부는 어떤 과일을 드시는 것이 좋을까요?

1. 임산부는 임신기간동안 적당량의 과일을 선택하여 식사후에 섭취하실 것을 권장합니다.

2. 여성은 임신한 후 음혈이 허해지고 내열이 심하기 떄문에 찬성분이 없는 과일을 섭취하실 것을 권장합니다.

3. 임신기간동안 열성분이 강한 열대과일인 여지나 계원을 드시지 않는 것이 좋습니다.

4. 사과, 복숭아, 살구, 파인애플 등 중성인 과일이 좋습니다.

5. 수박, 유자, 오렌지 등 찬성분이 강한 과일 또한 선택하면서 드시는 것이 좋습니다.

6. 수박에 수분이 많아서 찾는 분들이 많으신데 잘 섭취하지 못하시면 설사를 초래해서 탈수할 위험이 있습니다.

7. 임신 중간 단계일떄 임산부는 식욕이 왕성해지고 태아도 빠르게 성장하고 있어서 영양 물질도 더 많이 필요하게 됩니다. 이 단계에서는 딸기, 키위, 포도, 레몬, 사과 등 과일들을 섭취하시고 비타민과 엽산도 보충해 주시면 좋습니다.

8. 임신 말기에 키위와 같은 비타민이 많은 과일을 많이 드시면 좋습니다.

9. 몸에 열이 많으신 임산부는 귤을 적게 드시는 것이 좋습니다. 귤중의 성분으로 인해 인체의 색소침착이 많아져 피부에 좋지 않기 떄문입니다.

10. 오렌지에 비타민 함량이 풍부하므로 적당하게 많이 섭취해 주시면 좋습니다.

예비 어머니들께서는 음식섭취에 있어 각별히 주의 하셔야 합니다. 그렇지 않으면 태아가 건강을 유지하기 어렵기 떄문입니다. 예비 어머니들 모두 좋은 음식들만 드셔서 순산하시기 바랍니다.

성경 한 구절

'그분께서 기진한 자들에게 능력을 주시며 힘이 없는 자들에게 힘을 더하시느니라'

-이사야 40:29(KJV)