[다이어트] 과한 다이어트는 금물

여성들이 다이어트를 정도를 넘어서 과하게 하면 발생하는 위험요소들은? 

많은 사람들이 목숨을 걸고 다이어트, 운동, 결식, 심지어는 다이어트 약물까지 복용합니다. 다이어트 자체가 문제가 있는 것이 아닙니다. 물론 비만에 따른 위험요인이 너무나도 큽니다. 그렇지만 다이어트를 너무 심하게 하여 살이 너무 빠져서 몸무게가 평균이하로 적게 나가도 위험요소가 큽니다. 이를 많은 여성분들이 주의해야 하는데 대부분 이를 홀시합니다.

1. 우울증을 일으킵니다.

연구에 의하면 날씬한 몸매를 가진 분이 뚱뚱한 몸매를 가진 분보다 몸에서 쾌감성 화학물질이 적게 분비되는 것으로 알아낼수 있습니다. 이런 물질은 선상에서 우려 물질 발생을 증가시켜 부정적인 정서에 영향을 미쳐 우울하게 할 수 있습니다.

2. 자궁을 상하게 합니다.

자신이 상상하는 그러한 몸매가 될 때까지 살을 뺴려면 몸의 다량의 지방을 태워야 합니다. 어마어마한 양의 지방을 빼면 몸에 지방축적이 많지 않게 되어 보호능력이 저하됩니다. 특히 자궁은 지방의 보호를 충분히 받아야만 합니다. 심한경우 자궁의 위치가 바뀌게 되어 질에서 내려가기 시작하여 바로 질구에 나타나게 됩니다. 이러한 증상을 바로 자궁이 헐거워진다고 흔히들 말하며 엄청 위험한 증상입니다.

3. 골다공증 발생

다이어트를 하면 지방만 줄여들 것이라고 생각하시는 분들이 대부분인데 실제로는 다이어트를 하는 과정에서 신체의 다른 물질도 감소된다. 다이어트를 심하게 하게 된다면 칼슘의 이온이 과도하게 상실되어 뼈의 캴슘합성에 영향을 미쳐 뼈 밀도를 제대로 유지할 수 없게 됩니다. 시간이 길어지어 다이어트가 과도하게 진행되면 골다공증이 발생할 수 있습니다.

4. 무기력해 집니다.

다이어트를 과하게 하여 몸에 에너지를 제때에 보충하지 않으면 온몸이 나른해 지고 위축되며 컨디션이 좋지않아서 항상 무기력해 집니다.

5. 빈혈 발생

여성들 대부분이 빈혈증상이 있습니다. 다이어트로 인하여 음식 섭취 또한 가려가면서 하다보면 필수 영양분을 제때에 섭취를 못 할 수가 있습니다. 이는 몸이 영양소를 균일하게 섭취하여 공급하고 에너지를 얻는 것을 방해하게 됩니다. 건강에도 좋지 못합니다. 특히 미네랄 섭취 부족으로 시간이 길어지면 기초대사 속도가 느려지고 대사문란, 대사부조가 생겨 빈혈증상이 더 악화될 수 있습니다.

6. 출산에 영향을 줍니다.

비만인 여성이 출산과 배란, 임신에 영향을 미친다는 사실을 우리는 다 알고 있습니다. 다이어트를 심하게 하여 몸을 지나치게 야위게 하게 되면 이 또한 출산에 큰 영향을 미칩니다. 몸이 너무 야위게 되면 에스트로겐의 수치에 영향을 주게 되고, 에스트로겐이 낮으면 주기에 변화를 일으켜 배란에 영향을 끼치게 됩니다. 

연구에 따르면, 몸이 너무 날씬한 여성들은 보통 영양실조로 인해 자궁내막이 수정을 버티지 못하는 경우가 많습니다. 이는 임신, 출산을 어렵게 합니다.

몸이 지나치게 날씬하거나 야위게 되면 위에서 열거한 내용보다 훨씬 더 많은 부분들에서 몸에 나쁜 영향들이 오거나 끼칠 수 있습니다. 몸이 지나치게 야위었거나 다이어트를 지나치게 하는 것을 피하여야 합니다. 음식 섭취를 골고루 하고 영양분을 따져가면서 식사를 하여야 하고 관계자분들의 도움을 거쳐서 과학적으로 다이어트를 하여야 합니다.

다이어트를 어떻게 하면 빨리 효과를 볼 수 있고 또 건강하게 할 수 있을까요?

1. 식사

아침을 거르지 말며 점심을 잘 챙겨 드시고 저녁은 소식을 하는 원칙만 지킵시다.

저녁에 배고프다면 될수록 과일만 드시도록 하고 항산화 다이어트 음식들과 배벼에 도움을 주는 음식들을 자주 드시면 지방이 형성되는 것을 막아주어 다이어트에 도움을 줍니다. 예를 들면 토마토, 브로콜리, 배추, 옥수수, 고구마 등.

2. 운동

운동은 다이어트에 필수 입니다.

운동을 하게되면 신진대사가 빨라집니다. 자신한테 맞는 운동방법을 택하여 꾸준히 하는 것이 바람직 합니다.

3. 식사를 마치고 꼭 움직여 주세요.

식사후 너무 오래 앉아 있거나 누워 있으면 뱃살만 늘어납니다.

식후 움직여 주고 운동을 해 주는 것은 뱃살 방지에 아주 효과적인 다이어트 방법 중 하나 입니다. 이는 체형 유지에 매우 중요하며, 식후에 오래 앉아 있거나 누워있으면 복부지방이 뚜렷하게 증가하게 됩니다.

여기까지 과한 다이어트는 오히려 건강을 해친다는 주제로 글을 정리해 보았습니다. 도움이 되셨나요? 

모두 건강한 다이어트만 하시길 바랍니다. 녹차시간이었습니다.

성경 한 구절

' [하나님] 곧 우리 [주] 예수 그리스도의 [아버지]를 찬송하리로다. 그분께서 자신의 풍성하신 긍휼에 따라 죽은 자들로부터 예수 그리스도를 부활하게 하심으로 우리를 다시 낳으사 산 소망에 이르게 하셨으며 썩지 않고 더럽지 않으며 사라지지 아니하고 너희를 위해 하늘에 마련된 상속 유업을 받게 하셨나니 너희는 마지막 때에 드러내려고 예비된 구원에 이르도록 믿음을 통해 [하나님]의 권능으로 보호받고 있느니라.'

-베드로전서 1:3~5 (KJV)